घटते वजन की समस्या को दूर करने के लिए रोत रात को दूध के साथ खाएं ये चीज

कुछ लोग घटते वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है. इसमें दूध और गुड़ को सेहत के लिए बहुत उपयोगी माना है. इन्हें अलग-अलग खाना तो सेहत के लिए अच्छा होता ही है लेकिन यदि आप दोनों को मिलाकर रात को खाएं बॉडी को कहीं अधिक लाभ मिलता है.

क्योंकि दूध और गुड़ से शरीर को पोषक तत्व, पाचन तंत्र में सुधार, तनाव कम करने, मसल्स डेवलप करने मे सहायता करते है. वहीं दूसरी तरफ दूध और गुड़ का कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने में भी मददगार होता है. आज हम बताएगें इससे होने वाले क्या-क्या फायदे है.

सर्दी और बारिश का मौसम अस्थमा के मरीज़ों के लिए काफ़ी दिक्कत लेकर आता है. हवा में ऑक्सिज़न की कमी और प्रदूषण के कारण सांस लेने में दिक्कत होती है. ऐसे में शरीर को गर्म रखने के लिए और कफ को बाहर निकालने के लिए रोज़ाना दूध और गुड़ लेना चाहिए. आप चाहें तो गुड़ और काले तिल को मिलाकर लड्डू बनाकर दूध के साथ ले सकते हैं.

रोज़ाना दूध और गुड़ का सेवन जोड़ों के दर्द में बहुत राहत देता है, क्योंकि दूध में पाया जाने वाला विटामिन डी व कैल्शियम और गुड़ में मौजूद आयरन जोड़ों को मज़बूत बनाता है. आप चाहे तो गुड़ के साथ थोड़ा अदरक भी ले सकते हैं, इससे भी फ़ायदा मिलेगा.

गुड़ शरीर के ख़ून को साफ़ करने का काम भी करता है. ये ख़ून में मौजूद हिमोग्लोबीन काउंट बढ़ाता है और इम्यूनिटी बूस्ट करता है. इसीलिए पीरियड्स के दौरान दूध के साथ गुड़ खाने की सलाह दी जाती है.

दूध में कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन बी और प्रोटीन समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. दूध के साथ गुड़ खाने से इनकी पौष्टिकता कई गुना बढ़ जाती है. शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है जो वजन बढ़ाने में मददगार सिद्ध होता है.

वजन बढाने के लिए आपका पाचन तंत्र का सही होना बहुत जरूरी है. दूध और गुड़ को एक साथ खाने से पाचन में सुधार होता है और गैस, अपच और कब्ज की समस्या से राहत मिल जाती है. गुड़ और दूध में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है जो मसल्स के लिए काफी अच्छा माना ता है. दूध और गुड़ खाने से मसल्स डेवलप होती हैं और वजन बढ़ता है.

तनाव और चिंता में रहने वाले लोगों का वजन अक्सर काफी कम होता है . दूध और गुड़ का सेवन एक साथ आपके तनाव को काफी हद तक कम कर सकता है. दूध एक बेहतरीन एंटी-स्ट्रेस एजेंट है, जो तनाव को कम कर सकता है. तनाव कम होने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और नींद अच्छी आती है, पर्याप्त ऊर्जा मिलती है.

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आत रात से ही गुड़ और दूध साथ-साथ खाना शुरू करें. दूध और गुड़ का सेवन करने के लिए सबसे पहले एक गिलास गर्म दूध लें, साथ में गुड़ का एक टुकड़ा लें और दूध के साथ-साथ खाएं. आप चाहें तो गुड़ को शुगर की जगह पर भी इस्तेमाल में ला सकते हैं. आप खीर, सेवइयां आदि में गुड़ मिला सकते हैं. इससे भी आपको वेट गेन में सहायता मिल सकती है.