Good Health Care Tips: लाइट जलाकर सोना हो सकती है बुरी आदत, जान लें ऐसा करने के नुकसान
Sleeping Mistakes: आमतौर पर हम रात को सोते वक्त कमरे की बत्तियां बुझा देते हैं जिससे हमें राहत भरी नींद हासिल हो सके, लेकिन कुछ लोग ऐसा नहीं करते, वो लाइट जलाकर सोना पसंद करते हैं या फिर आलस में स्विच ऑफ नहीं करते. आपको जानकर हैरानी होती कि बत्ती जलाकर सोना सेहत के लिए नुकसान देह है इसके कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती है.
हममें से कुछ लोगों की आदत होती है कि जब हम रात में सोते हैं तो लाइट जलाकर सोते हैं. यदि आप भी उनमें से एक हैं तो संभल जाएं. क्योंकि एक अध्ययन में दावा किया गया है कि रात को लाइट जलाकर सोने से शरीर को कई तरह से नुकसान होते हैं. अध्ययन में पाया गया है कि रात में लाइट जलाकर सोने से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है. यानी पैंक्रियाज में इंसुलिन बनता तो है लेकिन वह असरदार नहीं हो पाता है. इसलिए हमे सोने में सावधानियां बरतनी चाहिए वरना एक गलती शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है.
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लाइट जलाकर सोने के नुकसान
1. डिप्रेशन:
एक सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए जितनी जरूरत रोशनी की होती है, उतना ही अहम अंधेरा भी है. आपने सुना होगा कि स्वीडन और नॉवे जैसे ध्रुवीय देशों में गर्मी के मौसम मे करीब 6 महीने तक सूरज नहीं डूबता. इसके कारण काफी लोग डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं. वहीं भारत जैसे देशों में अगर आप रोशनी में सोना चाहते हैं तो इसके लिए इलेक्ट्रोनिक लाइट का इस्तेमाल करना होगा. इनमें से निकलने वाली नीली रोशनी आपको चिड़चिड़ा बना सकती है. इसलिए जहां तक मुमकिन हो कम से कम रोशनी में ही सोएं
2. थकान:
आमतौर पर लाइट जलाकर सोने से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती जिसका असर अगले दिन देखने को मिलता है. इससे आपको काम करने में दिक्कत आती है क्योंकि आप थकान और सुस्ती का शिकार हो जाते हैं.
3. कई बीमारियों का खतरा:
अगर आप लगातार लाइट जलाकर सो रहे हैं तो जाहिर सी बात है कि आपकी सुकून भरी नींद में कहीं न कहीं खलल जरूर पड़ रहा है. इससे कई बीमारियों का खतरा पैदा हो सकता है, जैसे मटोपा हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज वगैर. इसलिए कभी भी लाइट जलाकर सोने की गलती न करें.
4. पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है:
यदि लाइट लंबे समय तक आपकी नींद में हस्तक्षेप करता है तो आपके शरीर में कुछ पुरानी बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है. फिर चाहे वह मोटापा हो या हाई ब्लड प्रेषर की शिकायत.इसिलए हमेशा लाइट बंद करेक सोना चाहिए.
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बिना लाइट नींद नहीं आती तो करें ये उपाय:
कई बार होता है कि हम चाहते हैं कि लाइट जलाकर न सोएं लेकिन लाइट बुझाते ही नींद गायब हो जाती है. कुछ उपायों को अपनाकर इससे बचा जा सकता है. सबसे पहला काम तो ये करें कि दिन में जरा भी न सोएं. शाम को तो भूलकर भी न सोएं. बल्कि इसके बजाय रात में एक साथ पूरी नींद लेने की कोशिश करें. रात में सोने के पहले हल्का भोजन करें और बिस्तर पर जाने का एक टाइम सेट कर लें. मोबाइल को साथ बिस्तर पर रखकर न सोएं. जब भी सोने की तैयारी करें मोबाइल को कमरे में बिस्तर से दूर टेबल या स्टूल पर रख दें. लगातार मोबाइल में बिजी रहने से भी नींद नहीं आती. अचानक से लाइट बंद करने की जगह पहले हल्की रोशनी में सोने की आदत डालें फिर धीरे-धीरे लाइट बंद करने की तरफ जाएं. ऐसा करेंगे तो आपको बिना लाइट जलाए सोने की आदत पड़ जाएगी.
(दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों के आधार पर है, यह तरीका अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेवें. Shekhawati ab tak news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)