क्या आप पूरे दिन थकान महसूस करते है? अगर हां तो जान ले वजह

अक्सर आपने कई दफा देखा होगा की व्यक्ति दिखने मे एकदम फिट दिख रहा है लेकिन वह वयक्ति थकान और कमजोरी महसूस कर रहा है.
हम आपको बता दें कि एक स्टडी के दौरान बाहर से फिट दिखने वाले करीब पचास फिसदी लोग अंदर से कमजोरी सामना करते है. थकान और कमजोरी की मुख्य वजह बिटामिन-बी की कमी के कारण होती है. साथ ही विटामिन की कमी से हड्डिया कमजोर होने लगती है.

डॉक्टरों का कहना है कि उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं. ऐसे में शरीर की फिटनेस पर भी थोड़ा-बहुत असर पड़ना लाजिमी होता है. मसलन युवावस्था में नजरें बहुत अच्छी होती हैं लेकिन उम्र बढ़ने पर आंखों की रोशनी कम हो जाना स्वभाविक बात होती है.  डॉक्टरों का कहना है चिंता की बात तब होती है, जब कम उम्र में ही फिट दिखने के बावजूद आपका शरीर निढाल होने लगे. 

 विटामिन बी की कमी पूरी करने के लिए आजकल मार्केट में कई तरह के कैप्सूल उपलब्ध हैं. लेकिन बेहतर हो कि आप कैप्सूल के बजाय विटामिन बी से भरपूर फल-सब्जी और भोजन खाएं. इन प्राकृतिक तरीकों का सहारा लेने पर आपके शरीर में विटामिन की सप्लाई भी बनी रहेगी और आप थकान-कमजोरी भी महसूस नहीं करेंगे.

अगर ये विटामिन शरीर को न मिलें या बॉडी में इनकी कमी हो जाए तो नर्व सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे ब्रेन को शरीर के दूसरे हिस्सों के मैसेज रिसीव और निर्देश भेजने के काममें रुकावट आ सकती है. ऐसे में शरीर पैरालाइज भी हो सकता है. 

कई मेडिकल एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर सिर के बाल पतले होने लगे, स्किन ढीली और शुष्क होने लगे और मांसपेशियों की ताकत कमजोर पड़ने लग जाए तो समझ लीजिए कि आपमें विटामिन बी की कमी हो गई है.

जो लोग जंक फूड्स ज्यादा खाते हैं, पोषक चीजों के सेवन से बचते हैं, उनमें यह दिक्कत ज्यादा देखी जाती है. वहीं वृद्ध व्यक्तियों, गर्भवती महिलाओं और कुपोषण के शिकार लोगों में भी यह दिक्कत देखी जाती है. 

शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने के लिए विटामिन बी9 और विटामिन बी12 की जरूरत होती है. अगर शरीर में इन दोनों विटामिन की कमी हो जाए तो रेड ब्लड सेल्स बनने कम हो जाएंगे, जिससे आप एनीमिया का शिकार हो सकते हैं. ऐसे में आपकी जान को भी खतरा हो सकता है.

यह शरीर के नर्व सिस्टम को संचालित करने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में भी मदद करता है. शरीर के नर्व सिस्टम को संचालित करने और स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन बी1, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 बहुत जरूरी होते हैं.