सुबह के नाश्ते में ये चीजें नहीं खाएं, वरना तेजी से बढ सकता है वजन
जो लोग सुबह का हेल्दी नाश्ता करते है उन्हें वजन घटाने में मदद मिलती है, लेकिन कभी सोचा कुछ नाश्ते ऐसे होते है जो आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकता है. आज हम बताएंगें कि नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए.
सुबह का नाश्ता और हमारा वज़न दोनों का संबंध कुछ इस तरह का है कि सैंद्धांतिक रूप से ये सुनने में काफी अच्छा लगता है लेकिन जब हम इसके उदाहरणों पर ध्यान देते हैं तो चीज़ें काफी अस्तव्यस्त लगती हैं वहीं जो लोग सुबह हेल्दी नाश्ता करते हैं उन्हें वजन कम करन में मदद मिलती है.
वैसे तो सुबह उठने के 3 घंटे के अंदर ही नाश्ता कर लेना चाहिए. कुछ ऐसी चीजें भी होती है जिनका सेवन सुबह नाश्ते में करने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है.चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि नाश्ते में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए? आइए जानते है.
सुबह के नाश्ते में आलू परांठा, मूली परांठा व गोभी परांठा का इस्तेमाल न करें. यह शरीर का मोटापा बढ़ाने का काम करते हैं. कभी-कभार इनका सेवन कर सकते हैं, लेकिन रोज इनका सेवन न करें. 
सुबह के नाश्ते में पूरी, ब्रेड पकोड़ा, समोसा, व छोले भटूरे जैसी तली चीजों का भी सेवन नहीं करना चाहिए. 
कई लोग वजन कम करने के लिए नाश्ते में जूस पीते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादातर लोगों को लगाता है कि जूस सेहत के लिए फायदेमंद है और इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. लेकिन अगर आप बाजार वाले जूस का सेवन करेत हैं को आपका वजन बढ़ सकाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि पैकेट वाले जूस में बहुत अदिक मात्रा में शुगर होती है जिससे वजन बड़ सकता है. इसलिए वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. 
क्या आपको भी ऐसा लगता है कि नाश्ते में एक कप चाय के साथ बिस्कुट खाने से आपका वजन नहीं बढे़गा? लेकिन ऐसा नहीं है. क्योंकि बाजार में मिलने बाले डाइजेस्टिव बिस्कुट में कैलोरी और शउगर होती हैं जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक होती हैं. इसलिए अगर आप भी नाश्तेमें बिस्कुट के खाते हैं तो आपका वजन भी तेजी से बढ़ सकता है. इसलिए अगर आप अपना वजन वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ते में भूलकर भी बिस्कुट ना खाएं.
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