Stretching Benefits: स्ट्रेचिंग है आपके लिए बेहतरीन एक्सरसाइज, जान लें Stretching के फायदे
Stretching Exercise: स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत ही जरूरी है. खासतौर पर मांसपेशियों और शरीर के जोड़ों की सुरक्षित रखने के लिए स्ट्रेचिंग बहुत ही जरूरी है. मांसपेशियों, कमर और शरीर के अन्य जोड़ों को स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के जरिए आराम दिया जा सकता है.
Stretching Benefits: योग और कसरत की शुरूआती सीढ़ी है स्ट्रेचिंग. वॉर्मअप करने के साथ ही विभिन्न अंगों को स्ट्रेच किया जाता है, फिर ही किसी आसन को करने का प्रयास किया जाता है क्योंकि नियमों के अनुसार यही सही तरीका है. स्ट्रेचिंग करने के बहुत सारे लाभ हैं. पांव की स्ट्रेचिंग करने से शुरूआत में दर्द तो बहुत होता है लेकिन शरीर को सबसे ज्यादा लाभ भी इसी से होता है. साथ ही स्वस्थ वजन बनाए रखने और मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. स्ट्रेचिंग भी एक तरह की एक्सरसाइज है, जो हेल्दी लाइफस्टाइल का अनिवार्य हिस्सा हैं. वे हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं, जिससे यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि हम अपनी दिनचर्या में स्ट्रेचिंग को शामिल करें. आइए जानते है किस प्रकार पांव की स्ट्रेचिंग खोलने से शरीर को लाभ पहुंचता है.
डेली रूटीन में स्ट्रेचिंग को शामिल करना क्यों है जरूरी?
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करना आपके पूरे स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने का एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है. चाहे आप सुबह स्ट्रेच करना पसंद करते हों, काम पर ब्रेक के दौरान या सोने से पहले, स्ट्रेचिंग के लिए समय निकालने से आपको बेहतर महसूस करने, बेहतर चलने और स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है.
कमर दर्द से छुटकारा:
कमर दर्द की बड़ी वजह टाइट मसल्स होती हैं. मसल्स टाइट होने पर दबाव बढ़ने लगता है और काम करते हुए दर्द महसूस होता है. लेकिन स्ट्रेचिंग करने से मसल्स की टाइटनेस कम होती है और दर्द से छुटकारा मिल जाता है.
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बेहतर लचीलापन:
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को लंबा करके और उनकी लोच में सुधार करके आपकी गति और लचीलेपन की सीमा को बढ़ाने में मदद करती हैं. यह चोटों को रोकने और पूरे एथलेटिक परफॉर्मेंस में सुधार करने में मदद कर सकता है.
अच्छा ब्लड सर्कुलेशन:
रोजाना स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन सुधर जाता है, जिसे शरीर को पर्याप्त ब्लड फ्लो मिलता है. पर्याप्त ब्लड फ्लो मसल्स की रिकवरी को तेज करता है और सूजन व दर्द की दिक्कत नहीं होती है.
मांसपेशियां का मजबूत होना:
स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर वर्कआउट के बाद या डेस्क पर लंबे समय तक बैठने के बाद. यह गठिया और फाइब्रोमायल्गिया जैसी स्थितियों से जुड़े दर्द और जकड़न को दूर करने में भी मदद कर सकता है.
तनाव कम होना:
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हो सकता है. वे आपकी मांसपेशियों में तनाव मुक्त करने में मदद कर सकते हैं और एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा दे सकते हैं, जो नेचुरल मूड-बूस्टर हैं.
बेहतर बॉडी पोस्चर:
नियमित स्ट्रेचिंग तंग मांसपेशियों को ढीला करके आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है जो आपको अलाइनमेंट से बाहर खींच सकती है. यह आपकी पीठ, गर्दन और कंधों में दर्द और बेचैनी को कम करने में मदद कर सकता है और लंबे समय तक रीढ़ की समस्याओं को रोक सकता है.
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